Cunoscuta in lumea medicala sub termenul de edem, retentia de apa reprezinta o acumulare excesiva de lichide de catre organism, fapt ce duce la o crestere rapida in greutate, cresterea pulsului, umflaturi, dureri musculare, dar si alte afectiuni.

Exista doua tipuri de retentie de apa. Acestea poarta numele de:

– Edem generalizat (afecteaza tot organismul);

– Edem localizat (afecteaza doar o parte din organism).

O persoana sanatoasa retine aproximativ 1 litru de lichid in corp. Acest lichid inconjoara celulele si poarta numele de lichid extracelular. In cazul persoanelor supraponderale, organismul poate retine pana la 2 litri de apa. Retentia apare, de regula, atunci cand lichidul nu este drenat in mod corespunzator de catre sistemul limfatic din corp.

Cauze:

Menopauza – La femeile aflate la menopauza, dereglarile hormonale, precum si scaderea progesteronului pot duce la aparitia retentiei de apa.

Hipertiroidismul – Acesta apare atunci cand glanda tiroida supraproduce hormoni. Deoarece aceasta controleaza sistemele vitale ale corpului, precum temperatura sau metabolismul, aceasta poate cauza si retentia de apa.

Boli renale – Responsabili cu eliminarea toxinelor din organism prin intermediul urinei, rinichii pot avea activitatea deranjata de aparitia unei infectii, aceasta ducand la retentie de apa

Hipertensiunea arteriala – Aceasta apare in special la fumatori, consumatorii de alcool, din cauza excesului de sare, nivelului ridicat de stres sau lipsei exercitiilor fizice, dar si din cauza altor afectiuni, precum sindromul Cushing, bolile renale sau obezitate.

Solutii:

Bea apa – Retentia de apa poate aparea ca urmare a unei deshidratari. Cand corpul este deshidratat, el incepe sa retina apa. Consumand lichide, acesta va incepe sa isi reactiveze mecanismele de drenaj. Incearca totusi sa nu bei o cantitate foarte mare de apa intr-un timp foarte scurt, ci mai degraba sa bei mai putin si mai des.

Fa miscare! Aceasta ajuta la o mai buna functionare a sistemului limfatic ceea ce duce la un drenaj mai bun.
Sunt recomandate exercitii precum joggingul, inotul sau tenisul. Sauna este de asemenea recomandata.

Evita stresul! Daca vrei sa previi edemul trebuie sa stii cum sa eviti aparitia stresului. Cateva cai eficiente sunt: meditatia, odihna prelungita, terapia prin masaj.

Fereste-te de alcool, acesta iti deshidrateaza corpul rapid si astfel acesta va retine apa. Este de asemenea recomandat sa reduci consumul de sare si sa suplimentezi aportul de minerale.

Tu ce metode din cele prezentate ai incercat?